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Hacer ejercicio los fines de semana reduce el riesgo de muerte prematura, según un estudio

Los adultos deben realizar 150 minutos o 2 horas y media, de actividad física y dos días de actividad de fortalecimiento muscular a la semana, según las Pautas de actividad física para estadounidenses. Si está tratando de repartir eso durante la semana junto con el trabajo, los mandados, la cocina y la limpieza, puede parecer mucho.

Las personas que son físicamente activas, ya sea solo los fines de semana o con mayor frecuencia, tienen tasas de mortalidad más bajas que las personas inactivas, según un estudio publicado el martes en la revista JAMA Internal Medicine.

No hubo una gran diferencia en la mortalidad por todas las causas o por una causa específica entre los que hacían ejercicio con regularidad y los que hacían ejercicio solo los fines de semana, siempre y cuando hicieran la misma cantidad de actividad física de moderada a vigorosa en una semana, dijo el autor del estudio, Leandro Rezende, profesor adjunto de epidemiología en el departamento de medicina preventiva de la Universidad Federal de Sao Paulo en Brasil.

«Esta es una buena noticia considerando que el patrón de actividad física del guerrero de fin de semana puede ser una opción más conveniente para que muchas personas logren los niveles recomendados de actividad física», dijo Rezende en un correo electrónico.

Mientras esté haciendo los 150 minutos de ejercicio que los adultos necesitan cada semana, o más, ejercitarse siempre que pueda puede ayudar a reducir su tasa de mortalidad, según el estudio.

Los resultados podrían ayudar a los funcionarios de salud pública a promover la actividad física incluso entre las personas ocupadas y respaldar la idea de que «cada minuto de actividad física cuenta», dijo Eric Shiroma, científico del personal del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

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