El calor excesivo puede causar condiciones peligrosas, como deshidratación, calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor. Aquí hay algunas maneras de combatir el calor del verano…
1. Use telas naturales, como una camisa holgada de algodón blanco o lino. Los tejidos oscuros absorben más la luz que los más claros.
2. Reemplace la sal perdida por la sudoración excesiva con agua de limón. Un limón exprimido proporciona el 21% de la dosis diaria requerida de vitamina C de una persona. El ácido de los limones puede dañar los dientes, así que no olvide usar una pajilla.
3. Recuerde que los alimentos ricos en grasas y proteínas tardan más en digerirse y, por lo tanto, requieren calor metabólico adicional. Elige ensaladas para ayudarte a sentirte ligero e hidratado.
4. Use botellas de agua congelada para enfriar los puntos del pulso, incluso detrás de la oreja, en la parte inferior de la garganta, en la muñeca, dentro del codo y detrás de la rodilla.
5. Aplique protector solar antes de salir y use una crema hidratante que contenga aloe vera en la piel quemada por el sol. Las quemaduras solares reducen la capacidad de la piel para refrescarse.
6. Invierta en cortinas que oscurezcan la habitación para ayudar a mantener la luz y el calor afuera de manera más eficiente.
7. Evite los aparatos que producen calor, como la secadora. Seca tu ropa al aire en su lugar.
8. Evite usar el horno, intente asar al aire libre o use una olla de cocción lenta para ayudar a mantener el calor afuera.
9. Deshazte de las luces incandescentes y cambia a las bombillas LED. Los LED emiten una iluminación más fresca, lo que también significa que su aire acondicionado no tendrá que funcionar tan alto durante el verano.
10. Quédese adentro o en un área con aire acondicionado tanto como sea posible. Pasar solo dos horas en un espacio con aire acondicionado puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor.
Fuentes:
Centers for Disease Control and Prevention
National Weather Service
National Safety Council
Medical News Today
Healthline
Farmer’s Almanac
FamilyDoctor.org
Green America
Lifehack
